Chúng ta bắt đầu: Các bạn chuyền tạ qua hai chân theo hình số 8,thực hiện động tác nhịp nhàng,chậm rãi.

Lưu ý: Lưng hạ thấp một chút,mức tạ phù hợp để chúng ta chọn thực hiện động tác là 3 kg