Kiểm tra Sức Khỏe

Tập thử Miễn Phí

Mua Khóa Học

Trang Chủ

Tính BMI

Khoá Học

Tập Thử

CÁCH ĂN GIẢM CÂN GIẢM MỠ DÁNG ĐẸP

Để giảm cân hiệu quả phải có chế độ ăn lành mạnh đầy đủ các chất dinh dưỡng và quan trọng là phải tính toán lượng calo mình thu nạp cho phù hợp. Dưới đây là chế độ ăn cực thích hợp với người muốn giảm cân và dáng đẹp. Các bạn cập nhật ngay vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

1. Canh bí xanh nấu thịt bằm: 400 calo

– Bí cắt miếng vừa ăn, gọt bỏ hột (để ko bị vị chua).
– Nấu nước sôi 1.5lit: cho thịt bằm vào, nêm gia vị, sôi lên lần nữa. Bạn cho bí vào. Nấu trong 3 phút rồi tắt bếp. Nếu thích tiêu bạn có thể cho 1 ít vào.
– Canh này không hề dùng dầu ăn.

2. Trứng chiên: 150 calo _ 3 quả

3. Gà kho hành: 600 calo- 4 đùi tỏi

Đùi tỏi mua vinmart 40k, rửa nước sôi, ướp gia vị, hành lá cắt nhỏ, và ram 15 phút.

4. Kim chi: 50 calo

Phần này chia làm 4, Ryan ăn 3 phần. còn lại lại là của Junie. Sau 30 phút ăn táo 😋😋😋😋 #gym #vietnamfitness #body #food #delicious #ryanlongfitness Cố gắng duy trì chế độ ăn thế này cơ thể bạn sẽ săn chắc và dáng đẹp lên rõ rệt đấy. Chúc các bạn thành công.