5 PHÚT – 5 CM , Bắp Đùi Chân Thon cùng các bài tập này!! AI CŨNG LÀM ĐƯỢC
5 Bài Tập Giúp Tăng Cơ Mông Hiệu Quả Khi Tập Tại Nhà Trước khi vào bài tập chúng ta tìm hiểu vào lợi ích khi tập những bài này nào : Nếu như bạn có một vòng 3 không mấy hoàn hảo, chảy xệ và không săn chắc hoặc chưa được đầy đặn thì […]
4 Bài Tập Bụng Giảm Mỡ Hiệu Quả Nhất Tại Nhà Trước khi các bạn bắt đầu vào những bài tập này thì chúng ta đi sơ lược qua tác dụng của chúng nha. Tác dụng : Giảm béo bụng sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn lượng mỡ dư thừa tại vòng 2 của bạn. […]
Bài tập : Chống Tay Kéo Gối Giữ 1 – 2 Tập Bụng A B C Chúng ta bắt đầu: Bước 1: Các bạn chống tay , duỗi thẳng chân như động tác chống đẩy. Bước 2: Chúng ta thực hiện động tác kéo gối lên và duỗi thẳng mũi chân , các bạn phải […]
Bài tập : Gập Bụng Khuỷu Tay Chạm Gối Từng Chân A B C Chúng ta bắt đầu : Bước 1 : Các bạn xếp chân lên gối sao cho vuông góc với chân còn lại , tay chạm đầu để chuẩn bị tư thế. Bước 2 : Chúng ta bắt đầu với động tác […]
Bài tập : Gập Bụng Chạm Mũi Chân Từng Bên A B C Chúng ta bắt đầu: Bước 1: Các bạn để hai tay sau gáy , người hơi ngã lưng lửng ra sau và chân không chạm đất. Bước 2: Chúng ta bắt đầu với động tác tay này chạm mũi chân kia , […]
Bài tập : Duỗi Co Đan Xen Thanh Đòn Tập Bụng A B C D E Chúng ta bắt đầu: Bước 1: Các bạn nằm ngữa hai tay giữ thanh đòn , tạo cho mình một tư thế để giữ thăng bằng tốt nhất. Bước 2: Chúng ta bắt đầu di chuyển thanh đòn từ […]
Bài tập : Đẩy Cao Thanh Đòn Đá Chân Luân Phiên Tập Bụng A B C D Chúng ta bắt đầu: Bước 1: Các bạn nằm ngữa người,hai tay giữ lấy thanh đòn. Bước 2: Chúng ta thực hiện động tác đưa chân sao cho chân đưa lên chạm vào thanh đòn và chân còn […]
Bài tập : Đạp Xe Trên Không Chuyền Bánh Tạ Đan Xen A B C D E Chúng ta bắt đầu: Các bạn chuyền tạ qua hai chân theo hình số 8,thực hiện động tác nhịp nhàng,chậm rãi. Lưu ý: Lưng hạ thấp một chút,mức tạ phù hợp để chúng ta chọn thực hiện động […]
Bài tập : Đạp Xe Trên Không Chuyền Bánh Tạ Đan Xen A B C D E Chúng ta bắt đầu: Các bạn chuyền tạ qua hai chân theo hình số 8,thực hiện động tác nhịp nhàng,chậm rãi. Lưu ý: Lưng hạ thấp một chút,mức tạ phù hợp để chúng ta chọn thực hiện động […]