8 phút tập 45s tập 15 s nghỉ
Ăn trước tập Khởi động Option 1 Option 2 Sau khi hoàn thành buổi tập, bạn hãy nhớ Dãn Cơ và Ăn Sau Tập nhé Dãn cơ Ăn sau tập
5 Mins Isolated Fat Loss Abs | Bụng Butt | Mông Arm Shoulder |Tay Vai Legs | Chân Chest | Ngực Back | Lưng Cardio | Tim mạch
Buổi 1 Buổi 2 Ngày nghỉ Buổi 3 Buổi 4 Ngày nghỉ Buổi 5 Buổi 6 Ngày nghỉ
BMI Calculator BMI Calculator Weight: lbskg Height: incm Calculate BMI
Bạn hãy xem qua các bài tập hôm nay, khởi động kỹ và bấm giờ bắt đầu tập Số bài hôm nay : 5 bài Thời gian : 30 phút Ăn trước tập Khởi động + – + – 00:30 Bài 1 Bấm play để bắt đầu tập theo video Cầm thanh đòn bước tới […]
Bạn hãy xem qua các bài tập hôm nay, khởi động kỹ và bấm giờ bắt đầu tập Số bài hôm nay : 5 bài Thời gian : 30 phút Ăn trước tập Khởi động + – + – 00:30 Bài 1 Bấm play để bắt đầu tập theo video Quăng tạ xen kẽ Số […]
Bạn hãy xem qua các bài tập hôm nay, khởi động kỹ và bấm giờ bắt đầu tập Số bài hôm nay : 5 bài Thời gian : 30 phút Ăn trước tập Khởi động + – + – 00:30 Bài 1 Bấm play để bắt đầu tập theo video Kéo lưng tạ đơn ghế […]
Bạn hãy xem qua các bài tập hôm nay, khởi động kỹ và bấm giờ bắt đầu tập Số bài hôm nay : 5 bài Thời gian : 30 phút Ăn trước tập Khởi động + – + – 00:30 Bài 1 Bấm play để bắt đầu tập theo video Đạp đùi với máy đạp […]