Kiểm tra Sức Khỏe

Tập thử Miễn Phí

Mua Khóa Học

Trang Chủ

Tính BMI

Khoá Học

Tập Thử

Cơm Chiên Cá Hồi

Nguyên liệu và sơ chế

+Cá hồi 50-100gr /1 người ăn – Rửa sạch, cắt nhỏ

+Đậu que hoặc đậu hà lan, hoặc các loại rau xanh : 100gr – Rửa sạch, cắt nhỏ

+Cơm nguội hoặc cơm trắng

+Tỏi băm/hành băm, tiêu

Chế biến

+Lấy ” chảo không dính “, cho lên bếp làm nóng chảo => cho 1 muỗng dầu nhỏ =>Dầu nóng bỏ tỏi/hành vào phi thơm. =>Cho cơm vào đảo đều =>nêm một chút hạt nêm =>Để lửa nhỏ rang 5 – 7 phút.

+Lấy 1 cái chảo sạch khác, làm nóng => phi hành/tỏi cho thơm =>cho cá hồi vô =>nêm hạt nêm , nước tương, nước mắm vừa ăn (bạn nên ăn nhạt thôi).=>Đảo đều cá 5-7 phút rồi tắt bếp =>Múc ra đĩa, cho hành lá, rắc thêm một chút tiêu.

+Khi cá đã chín, hãy tắt luôn bếp cơm và múc ra đĩa.

+Món này bạn có thể ăn với nước tương, cắt ớt tươi bỏ vô rất ngon.

Lời khuyên của HLV Ryan Long về món ăn này :

+Khi tập luyện, các bạn vẫn có thể ăn CƠM CHIÊN. Hãy cho ít dầu ăn, ăn nhạt để bạn có thể khoẻ hơn.

+Món này các bạn có thể ăn kèm với Salad, cà chua, dưa leo.

+Chúc các bạn ngon miệng và thành công với món ăn này

#ryanlongfitness