+Cá hồi 50-100gr /1 người ăn – Rửa sạch, cắt nhỏ
+Đậu que hoặc đậu hà lan, hoặc các loại rau xanh : 100gr – Rửa sạch, cắt nhỏ
+Cơm nguội hoặc cơm trắng
+Tỏi băm/hành băm, tiêu
+Lấy ” chảo không dính “, cho lên bếp làm nóng chảo => cho 1 muỗng dầu nhỏ =>Dầu nóng bỏ tỏi/hành vào phi thơm. =>Cho cơm vào đảo đều =>nêm một chút hạt nêm =>Để lửa nhỏ rang 5 – 7 phút.
+Lấy 1 cái chảo sạch khác, làm nóng => phi hành/tỏi cho thơm =>cho cá hồi vô =>nêm hạt nêm , nước tương, nước mắm vừa ăn (bạn nên ăn nhạt thôi).=>Đảo đều cá 5-7 phút rồi tắt bếp =>Múc ra đĩa, cho hành lá, rắc thêm một chút tiêu.
+Khi cá đã chín, hãy tắt luôn bếp cơm và múc ra đĩa.
+Món này bạn có thể ăn với nước tương, cắt ớt tươi bỏ vô rất ngon.
+Khi tập luyện, các bạn vẫn có thể ăn CƠM CHIÊN. Hãy cho ít dầu ăn, ăn nhạt để bạn có thể khoẻ hơn.
+Món này các bạn có thể ăn kèm với Salad, cà chua, dưa leo.
+Chúc các bạn ngon miệng và thành công với món ăn này
#ryanlongfitness
