Những ngày “dâu rụng” là ngày khiến chị em phụ nữ gặp khó khăn và là vấn đề quan tâm nhất. Hãy cùng Ryan Long khám phá xem những ngày này nên làm gì nhé, để tốt cho sức khỏe về thể chất cũng như tinh thần nhé.
Kiêng ăn đồ ăn chua, cay, nóng
Những chất kích thích từ các món ăn này sẽ khiến bạn đau bụng dữ dội và có thể gây nên việc rong kinh kéo dài do tác dụng kích thích tăng co bóp dạ dày và tử cung.
Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn mặn và thực phẩm có tính hàn (lạnh).
Caffeine trong trà xanh và cà phê ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch, dễ gây kích thích thần kinh, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài, tâm trạng bất ổn, bồn chồn, khó chịu. Bên cạnh đó trong trà xanh có hơn 30% là axit tannic – chất kết hợp với sắt tạo thành kết tủa, dẫn đến hiện tượng thiếu máu, làm hao hụt lượng vitamin B trong cơ thể và gây giảm sự hấp thu của đường ruột.
Trong những ngày này, cơ thể có sự thay đổi đột ngột hàm lượng các hoocmon nên kết quả thăm khám sẽ kém chính xác.
Đau lưng là hiện tượng thường gặp trong những ngày”đèn đỏ” nhưng việc đấm lưng trong những ngày này không những không có tác dụng giảm đau mà còn khiến cơn đau trở nên dữ dội, máu kinh ra nhiều và dài ngày hơn. Ngoài ra, đấm lưng trong những ngày này sẽ khiến lớp nội mạc tử cung khó hồi phục hơn. Nếu quá mỏi lưng thì chỉ khuyên bạn massage nhẹ nhàng làm giảm cảm giác đau mỏi.
Trong chu kỳ kinh nguyệt việc sử dụng băng vệ sinh đúng cách là điều cần chú ý. Dù miếng băng chưa đầy dịch nhưng vẫn nên thay băng vệ sinh 4 tiếng một lần, vứt băng vệ sinh cũ vào thùng rác và rửa sạch tay. Những ngày cuối của chu kỳ bạn có thể dùng loại băng vệ sinh hàng ngày. Không nên sử dụng một miếng băng từ sáng đến tối, điều này giúp ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và gây các bệnh vùng kín.
Việc mặc quần quá chật trong những ngày này sẽ tạo áp lực cho hệ thống mao mạch tại vùng kín ảnh hưởng xấu đến quá trình tuần hoàn máu, và có thể làm tăng ma sát âm đạo nguy cơ dẫn đến phù nề.
Trong những ngày ấy, miệng tử cung được mở rộng hơn bình thường, nên việc tắm lâu trong bồn sẽ khiến nhiều loại vi khuẩn dễ dàng có cơ hội xâm nhập vào cơ thể để gây nên một số bệnh phụ khoa.
Ngay sau khi tắm cần làm khô người bằng khăn bông, mặc quần áo ngay hoặc sử dụng áo choàng tắm để làm ấm cơ thể nhanh chóng. Những ngày đèn đỏ tuyệt đối không được để cơ thể mình bị lạnh.
Thay vì sử dụng sữa tắm để xua tan những mùi hôi khó chịu nơi vùng kín trong những ngày đèn đỏ bạn nên sử dụng các thuốc hoặc các sản phẩm chuyên dụng cho phụ khoa để tránh làm thay đổi độ pH tối ưu của âm đạo.
Việc làm này sẽ làm tổn thương thanh quản của bạn khiến giọng bị khàn nhanh hơn bình thường, dễ bị mất giọng, thậm chí là gây tổn thương vĩnh viễn cho thanh quản. Nguyên nhân là do huyết mạch được tăng cường đến cơ quan sinh dục trong khi thành mạch của thanh quản lúc này không được củng cố thêm.
rong những “ngày ấy” bạn không nên làm việc quá sức. Vì trong những ngày này lao động nặng nhọc sẽ khiến cơ thể mất sức, mệt mỏi hơn rất nhiều lần so với bình thường. Bên cạnh đó, làm việc nặng nhọc trong những ngày này sẽ khiến những cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội, máu kinh ra nhiều, làm cho kỳ nguyệt san của bạn kéo dài hơn.
Trong những ngày máu kinh ra nhiều khuyên bạn nên kiêng quan hệ, chuyện chăn gối sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn luôn luôn biết cách vệ sinh sạch sẽ và đảm bảo cơ thể sẽ không bị nhiễm bệnh qua những lần quan hệ trong ngày ấy.
Không nên luyện tập thể thao gắng sức
Thay vì nhảy dây, cử tạ…thì những bài tâp nhẹ nhàng như đi bộ, dưỡng sinh…sẽ là sự lựa chọn thích hợp cho hoạt động luyện tập thể thao trong những ngày ấy. Những bài tập này vừa giúp duy trì quá trình tập luyện lại giúp đẩy nhanh tuần hoàn máu, giảm đau nhẹ trong đau bụng kinh và trướng bụng, đồng thời giảm cảm giác mệt mỏi, chán nản hay nóng giận khi đèn đỏ.
Thuốc ức chế sự thèm ăn: Sử dụng loại thuốc này kéo dài có thể dẫn tới rối loạn kinh nguyệt, hay đánh trống ngực, lo âu và có thể vô kinh.
Thuốc nhuận tràng: Có thể gây ra tắc nghẽn vùng chậu, không nên dùng trong chu kỳ kinh nguyệt, cũng cần thận trọng khi sử dụng các thuốc tiêu hóa khác.
Thuốc cầm máu: Có thể làm giảm tính thẩm thấu và sự co thắt của các mao mạch khiến giảm thúc đẩy tống máu ra ngoài dẫn đến ứ huyết.
Thuốc chống đông máu: Nên tránh sử dụng các thuốc như Heparin, Warfarin … vì chúng có thể gây ra rong kinh, hoặc thậm chí xuất huyết ở những vị trí có tổn thương trên cơ thể.
Thuốc bổ sung nội tiết tố tuyến giáp: Loại thuốc này có thể gây rối loạn kinh nguyệt hoặc thậm chí là mất kinh nếu sử dụng trong chu kỳ kinh nguyệt.
Thuốc điều trị nhiễm trùng âm đạo tại chỗ: Trong thời ian này, cổ tử cung giãn ra, cùng với máu trong âm đạo cùng với sự tắc nghẽn niêm mạc tử cung sẽ là môi trường rất thích hợp cho vi khuẩn phát triển. Nếu cốg tình sử dụng những thuốc đặt hay thuốc dưỡng cho âm đạo sẽ dẫn đến khoang tử cung bị vi khuẩn xâm lấn ngược lên trên.
Có thể bạn không tin nhưng đây là mẹo mà các mẹ, các bà từ xa xưa truyền lại. Cầm kim và ngồi chổi sẽ khiến lượng máu kinh của bạn ra nhiều hơn và rong kinh dài ngày nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe. Mặc dù không gây kích thích như việc ăn uống hay tác động từ bên ngoài, nhưng đó là điều kiêng kỵ cho các bạn mỗi khi đến tháng.
Tuân thủ theo tất tần tật những điều kiêng kỵ không nên làm trong ngày “đèn đỏ” trên để có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh, tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và các hoạt động khác của cơ thể, góp phần tiết kiệm một khoản không nhỏ trong chi phí cho chăm sóc sức khỏe của bạn.
– Các bạn nữ nhỏ tuổi, chưa quan hệ, không nên dùng CỐC NGUYỆT SAN.
– Nên uống nước ấm.
– Đau quá thì nên chườm nóng.
– Ăn trái cây, rau củ quả.
– Uống sữa chua ít đường hoặc có đường.
– Việc tới mùa dâu, bụng bạn to ra => BÌNH THƯỜNG, bạn tăng 1-2kg => BÌNH THƯỜNG nên bình tĩnh ăn uống, relax cơ thể, không để stress.
– Nghỉ ngơi, tịnh dưỡng, không cần tập tành gì. đi bộ bước nhỏ, chậm rãi.