Kiểm tra Sức Khỏe

Tập thử Miễn Phí

Mua Khóa Học

Trang Chủ

Tính BMI

Khoá Học

Tập Thử

Hãy NGƯNG những cách này, bạn sẽ ngập ngụa trong MỠ

Có nhưng thói quen trong cuộc sống khiến bạn vô tình làm ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Hãy tìm hiều ngay bài viết dưới đây xem sai lầm nào bạn đang phạm phải và ngưng ngay lập tức nhé.

1. Nhịn ăn sáng

Nhiều bạn trẻ hiện nay thức khuya dậy trễ, bỏ luôn bữa ăn sáng mà ăn luôn bữa trưa. Bỏ ăn sáng khiến cơ thể không được cung cấp năng lượng sau 1 giấc ngủ dài dẫn đến hệ lụy xấu cho cơ thể như: viêm loét dạ dày, tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và làm giảm hiệu suất làm việc. Hãy cố gắng thức dậy sớm, duy trì việc ăn sáng hằng ngày. Tốt nhất nên ăn sáng trước 9h sáng nhé.

2. Chỉ uống nước mà không ăn

Nhịn ăn để giảm béo là một phương pháp cực sai lầm. Chị em quan niệm không cần ăn, chỉ uống nước nhiều là đủ.  Hãy dừng ngay hành động hành hạ bản thân này đi và hãy thử phương pháp EatClean nhé. Đây là phương pháp ăn khỏe giảm cân cực hiệu quả trong thời gian từ 4-6 tháng, kiên trì sẽ được vóc dáng mong muốn.

3. Thức khuya

Đây là thói quen mà rất rất nhiều người mắc phải, đặc biệt là giới trẻ hiện nay. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng lại tác hại kinh khủng như: nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, da xấu đi và sinh mụn, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp…Bên cạnh đó, thức khuya hay ngủ ít nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn những người khác. Hãy thay đổi ngay giờ giấc nghỉ ngơi của bạn cho phù hợp, hoàn thành công việc sớm, tránh dùng các thiết bị điện tử 1 tiếng trước khi ngủ nhé.

4. Ăn quá nhiều vào buổi tối

Tính chất công việc phải về khuya hay quá bận bịu mà bữa ăn tối của bạn bị đẩy trễ hơn. Nhưng ăn đêm sẽ khiến dạ dày của bạn không kịp tiêu hóa dẫn đến thức ăn ứa đọng tăng gánh nặng cho dạ dày và tăng huyết áp. Đặc biệt, nếu ăn xong rồi ngủ ngay sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu nên thành phần chất béo trong máu sẽ thấm vào thành mạch, gây xơ vữa động mạch, nguy cơ đột quỵ tăng cao, nặng bụng khi ngủ. Vì thế cần sắp xếp thời gian công việc của bạn cho hợp lí, ăn uống hợp thời gian hơn.

5. Ăn quá nhiều đồ cay, nóng, ăn quá ngọt

Đồ ăn vặt hiện nay thường chiên qua dầu mỡ và không hợp vệ sinh. Việc các bạn ăn phải những đồ nóng, hay ăn quá cay dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa, gây viêm loét dạ dày, gây nóng trong người, dễ khiên da bị kích ứng và nổi mụn. Ăn quá nhiều đồ ngọt càng dễ bị tăng cân mất kiểm soát. Thế nên hạn chế ăn đồ cay, đò nóng, hay đồ ngọt nhất có thể. Song song với việc đó bạn phải ăn nhiều rau, nhiều trái cây nữa nhé.

Share this:

Like this:

Like Loading...
%d bloggers like this: