Nếu bạn không có mức tạ như trong bảng bài tập, hãy chọn mức gần nhất có thể - Nếu mức tạ là 0kg tức là bài tập không cần dùng tạ.
Bài Bụng 1:
Chống Tay Kéo Gối Tập Bụng - 52 calo
Hiệp tập
Mức tạ
Số lần
Thời gian nghỉ
Thời gian bài tập
Hiệp 1
0 kg
10 cái
20 giây
Hiệp 2
0 kg
10 cái
20 giây
Hiệp 3
0 kg
10 cái
20 giây
5 phút
Hiệp 4
0 kg
10 cái
20 giây
Nếu bạn không có mức tạ như trong bảng bài tập, hãy chọn mức gần nhất có thể - Nếu mức tạ là 0kg tức là bài tập không cần dùng tạ.Xếp Bụng Chuyền Tạ Dưới Chân - 20 calo
Hiệp tập
Mức tạ
Số lần
Thời gian nghỉ
Thời gian bài tập
Hiệp 1
1 kg
11 cái
40 giây
Hiệp 2
2 kg
11 cái
40 giây
Hiệp 3
2 kg
11 cái
40 giây
7 phút
Hiệp 4
2 kg
11 cái
40 giây
Nếu bạn không có mức tạ như trong bảng bài tập, hãy chọn mức gần nhất có thể - Nếu mức tạ là 0kg tức là bài tập không cần dùng tạ.