Kiểm tra Sức Khỏe

Tập thử Miễn Phí

Mua Khóa Học

Trang Chủ

Tính BMI

Khoá Học

Tập Thử

Khách : Hannah Tran
Ngày bắt đầu : 25-04-21
Tuổi :
Cao : 1m50
Nặng :
Bụng :

Cân nặng chuẩn : 48kg
10%
Vòng 2 mục tiêu : 60 - 65cm
63 -> 59cm 10%
Giảm mỡ toàn thân, tăng cường sức khoẻ
10%
Days
Hours
Minutes
Seconds

Tuần 1 + Tuần 2 - (Hãy nhấp vào vòng tròn để vào ngày tập)

Thứ 3
Nghỉ

Thứ 6
Nghỉ

Chủ Nhật
Nghỉ

Tuần 3 + Tuần 4 - (Hãy nhấp vào vòng tròn để vào ngày tập)

Thứ 3
Nghỉ

Thứ 3
Nghỉ

Thứ 6
Nghỉ

Chủ Nhật
Nghỉ

Tuần 5 + Tuần 6 - (Hãy nhấp vào vòng tròn để vào ngày tập)

Thứ 4
Nghỉ

Thứ 7
Nghỉ

Chủ Nhật
Nghỉ

Tuần 7 + Tuần 8 - (Hãy nhấp vào vòng tròn để vào ngày tập)

Thứ 4
Nghỉ

Thứ 7
Nghỉ

Chủ Nhật
Nghỉ

Tuần 9 + Tuần 10 - (Hãy nhấp vào vòng tròn để vào ngày tập)

Thứ 3
Tập

Thứ 4
Nghỉ

Thứ 5
Tập

Thứ 6
Tập

Thứ 7
Tập

Chủ Nhật
Nghỉ

Tuần 11 + Tuần 12 - (Hãy nhấp vào vòng tròn để vào ngày tập)

Thứ 3
Tập

Thứ 4
Nghỉ

Thứ 5
Tập

Thứ 6
Tập

Thứ 7
Tập

Chủ Nhật
Nghỉ

Tuần 13 + Tuần 14 - (Hãy nhấp vào vòng tròn để vào ngày tập)

Thứ 3
Tập

Thứ 4
Nghỉ

Thứ 5
Tập

Thứ 6
Tập

Thứ 7
Tập

Chủ Nhật
Nghỉ

Tuần 15 + Tuần 16 - (Hãy nhấp vào vòng tròn để vào ngày tập)

Thứ 3
Tập

Thứ 4
Nghỉ

Thứ 5
Tập

Thứ 6
Tập

Thứ 7
Tập

Chủ Nhật
Nghỉ

Các Ứng Dụng Hỗ Trợ Tập Luyện

Chuẩn bị dụng cụ

Ăn trước tập

Ăn sau khi tập

Quay video tập

Khởi động

Xem lịch tập

Tính BMI Nữ

Tính BMI Nam

Tính Calo món ăn

Meal Plan mẫu từ 800-1000 Calories/Ngày

Lịch Ăn - Tuần 1
(Hãy nhấp vô Hình Quả Táo để xem Menu ăn)

Thứ 2
823
calo

Thứ 3
812
calo

Thứ 4
820
calo

Thứ 5
862
calo

Thứ 6
880
calo

Thứ 7
875
calo

Chủ nhật
907
calo

Lịch Ăn - Tuần 2
(Hãy nhấp vô Hình Quả Táo để xem Menu ăn)

Ngày 1
830
calo

Ngày 2
785
calo

Ngày 3
829
calo

Ngày 4
865
calo

Ngày 5
881
calo

Ngày 6
924
calo

Ngày 7
949
calo

Lịch Ăn - Tuần 3
(Hãy nhấp vô Hình Quả Táo để xem Menu ăn)

Thứ 2
823
calo

Thứ 3
812
calo

Thứ 4
820
calo

Thứ 5
862
calo

Thứ 6
880
calo

Thứ 7
875
calo

Chủ nhật
907
calo

Lịch Ăn - Tuần 4
(Hãy nhấp vô Hình Quả Táo để xem Menu ăn)

Ngày 1
830
calo

Ngày 2
785
calo

Ngày 3
829
calo

Ngày 4
865
calo

Ngày 5
881
calo

Ngày 6
924
calo

Ngày 7
949
calo