,5 bài Mông Đùi ,3 bài Bụng , với Tổng : 522 Calo ,tập trong: 80 phút Các Video Bài Tập Ngày Hôm Nay
***Lưu ý : hãy tập theo số hiệp số lần trong bảng lịch tập. Số hiệp số lần trong video chỉ để minh họa Trong lúc tập bạn có thể xem lại video từng bài ở mỗi bảng lịch tập
00:30
Bài Mông Đùi 1:
Bước Dài Tới Trước Luân Phiên Tại Chỗ Tập Mông - 94 calo
Hiệp tập
Mức tạ
Số lần
Thời gian nghỉ
Thời gian bài tập
Hiệp 1
0 kg
21 cái
80 giây
Hiệp 2
0 kg
21 cái
80 giây
Hiệp 3
0 kg
21 cái
80 giây
9 phút
Hiệp 4
0 kg
21 cái
80 giây
Nếu bạn không có mức tạ như trong bảng bài tập, hãy chọn mức gần nhất có thể - Nếu mức tạ là 0kg tức là bài tập không cần dùng tạ.
Bài Bụng 1:
Người Nhện Cuộn Bụng - 88 calo
Hiệp tập
Mức tạ
Số lần
Thời gian nghỉ
Thời gian bài tập
Hiệp 1
0 kg
24 cái
100 giây
Hiệp 2
0 kg
24 cái
100 giây
Hiệp 3
0 kg
24 cái
100 giây
11 phút
Hiệp 4
0 kg
24 cái
100 giây
Nếu bạn không có mức tạ như trong bảng bài tập, hãy chọn mức gần nhất có thể - Nếu mức tạ là 0kg tức là bài tập không cần dùng tạ.