Kiểm tra Sức Khỏe

Tập thử Miễn Phí

Mua Khóa Học

Trang Chủ

Tính BMI

Khoá Học

Tập Thử

+Vì khi bạn đặt câu hỏi, bạn quan tâm, bạn suy nghĩ, và bạn sẽ có mục tiêu rõ ràng hơn của giảm cân và sức khoẻ.
+Khi bạn được trả lời, kiến thức vào sâu hơn, bạn sẽ hành động theo phản xạ để luôn xây dựng lối sống khoẻ mạnh và cuộc sống hạnh phục…. HLV Ryan Long Fitness.
+Vậy nên hãy luôn đặt câu hỏi ở cuối trang nhé.

Có rất nhiều bạn luôn gặp tình trạng giảm cân được một thời gian sau đó tăng cân trở lại. Thậm chí nhiều bạn còn không thể giảm được một ký nào trong suốt cả tháng kiên trì tập giảm cân.
+Vậy điều gì đang xảy xa với cơ thể của bạn, có thật là bạn sinh ra đã mang GEN MẬP và điều đó mãi mãi không thể thay đổi được hay không, có thật là bạn cố gắng rất nhiều nhưng không thay đổi được.
+Đầu tiên bạn phải xem là bạn đã có kế hoạch rõ ràng cho việc giảm cân,giảm mỡ và thay đổi cân nặng hơn chưa. Nhiều người rất muốn giảm cân giảm mỡ nhưng chưa biết được điều quan trọng mà bạn phải biết trước tiên là : BẠN đang cao bao nhiêu, và với chiều cao đó bạn cần nặng bao nhiêu kg?
+Để biết được vấn đề này, bạn có thể vào ryanlongfitness để tính chỉ số BMI, từ đó bạn có thể biết được bạn dư hoặc thiếu bao nhiêu ký trọng lượng cơ thể : https://ryanlongfitness.com/trang-tinh-bmi-cho-nam/
+Tiếp theo bạn phải thật sự nghiêm túc lập kế hoạch sẽ tập bao nhiêu buổi một tuần,tập bao nhiêu phút một buổi, và quyết tâm thực hiện điều đó một cách đều đặn và liên tục, có như vậy bạn mới thay đổi được vóc dáng như trong video này : https://www.youtube.com/watch?v=Zjxg4lX64rY
+Một vấn đề khác quyết định thành công và thất bại của quá trình giảm cân của bạn, quyết định người khác giảm cân thành công còn bạn thì không đó là dinh dưỡng và chế độ ăn : bạn đã có bao giờ nấu một món ăn ngon và đầy đủ dinh dưỡng khoa học như vidoe này chưa : https://www.youtube.com/watch?v=2-0eCetz6ig . Nếu chưa hãy bắt đầu ngay đi, vì việc nấu và ăn ở nhà luôn giúp bạn kiểm soát dinh dưỡng và lượng calo nạp vào rất là tốt.
+Khi bạn đã làm được những điều trên, hãy bắt tay vào thực hiện các bài tập ngay hôm nay, khởi động kỹ, ăn nhẹ 1 quả táo trước tập để cơ thể có năng lượng và không bị tụt đường huyết. tập theo giáo án của HLV Ryan Long Fitness và thực hiện đầy đủ bài tập, số lần, số hiệp, kiểm soát tốt kỹ thuật, khi đó buổi tập của bạn mới hiệu quả. Và cơ thể của bạn sau giờ tập cần được nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, phục hồi sức khoẻ thật tốt. ĐÓ MỚI CHÍNH LÀ PHẢI PHÁP THAY ĐỔI CƠ THỂ BẠN.
+Đừng lo lắng về GEN MẬP, bởi rất khó xảy ra khi bạn mập từ nhỏ đến lớn, nếu nhìn về quá khứ, những lúc bạn ốm khi nhỏ chứng tỏ bạn không hề có gen mập, vậy nên hãy tự tin ăn đều tập đều cùng HLV Ryan Long Fitness nhé.
#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#butt #bellyfat #fitness #absworkout #athome #loseweight #exercises #plank #squat #girl

Có bao giờ bạn thắc mắc tại sao cơ thể bạn cứ mãi phản bội bạn, CỨ MÃI TĂNG CÂN. Bạn đã làm sao điều gì, bạn đã phạm phải sai lầm nào, bạn đã làm gì mà cơ thể bạn cứ mãi tăng cân. Bạn đọc đến đây có khi nào bạn hỏi rằng bạn cần nặng bao nhiêu ký thì vừa phải và đẹp chưa. Hay là bạn sẽ tự hỏi :”Có khi nào mình gen mập bẩm sinh nên ăn hoài không ốm ?”. Hoặc là bạn sẽ suy nghĩ : Có ai giảm cân cho mình xem và có động lực không…….. Rất rất nhiều câu hỏi sẽ xâm chiếm tâm trí bạn lúc này. Vậy nên hãy đọc hết bài viết này và xem thật kỹ những điều tui ghi dưới đây để bạn ĐỠ PHẢI HOANG MANG thêm một giây phút nào nữa nhé.

+Đầu tiên bạn phải xem là bạn đã có kế hoạch rõ ràng cho việc giảm cân,giảm mỡ và thay đổi cân nặng hơn chưa. Nhiều người rất muốn giảm cân giảm mỡ nhưng chưa biết được điều quan trọng mà bạn phải biết trước tiên là : BẠN đang cao bao nhiêu, và với chiều cao đó bạn cần nặng bao nhiêu kg?
+Để biết được vấn đề này, bạn có thể vào ryanlongfitness để tính chỉ số BMI, từ đó bạn có thể biết được bạn dư hoặc thiếu bao nhiêu ký trọng lượng cơ thể : https://ryanlongfitness.com/trang-tinh-bmi-cho-nam/
+Tiếp theo bạn phải thật sự nghiêm túc lập kế hoạch sẽ tập bao nhiêu buổi một tuần,tập bao nhiêu phút một buổi, và quyết tâm thực hiện điều đó một cách đều đặn và liên tục, có như vậy bạn mới thay đổi được vóc dáng như trong video này : https://www.youtube.com/watch?v=uBWGoQPeCEY
+Vậy điều gì đang xảy xa với cơ thể của bạn, có thật là bạn sinh ra đã mang GEN MẬP và điều đó mãi mãi không thể thay đổi được hay không, có thật là bạn cố gắng rất nhiều nhưng không thay đổi được.
+Đừng lo lắng về GEN MẬP, bởi rất khó xảy ra khi bạn mập từ nhỏ đến lớn, nếu nhìn về quá khứ, những lúc bạn ốm khi nhỏ chứng tỏ bạn không hề có gen mập, vậy nên hãy tự tin ăn đều tập đều cùng HLV Ryan Long Fitness nhé.
+Một vấn đề khác quyết định thành công và thất bại của quá trình giảm cân của bạn, quyết định người khác giảm cân thành công còn bạn thì không đó là dinh dưỡng và chế độ ăn : bạn đã có bao giờ nấu một món ăn ngon và đầy đủ dinh dưỡng khoa học như vidoe này chưa : https://www.youtube.com/watch?v=h_LLoOF1ELk . Nếu chưa hãy bắt đầu ngay đi, vì việc nấu và ăn ở nhà luôn giúp bạn kiểm soát dinh dưỡng và lượng calo nạp vào rất là tốt.
+Khi bạn đã làm được những điều trên, hãy bắt tay vào thực hiện các bài tập ngay hôm nay, khởi động kỹ, ăn nhẹ 1 quả táo trước tập để cơ thể có năng lượng và không bị tụt đường huyết. tập theo giáo án của HLV Ryan Long Fitness và thực hiện đầy đủ bài tập, số lần, số hiệp, kiểm soát tốt kỹ thuật, khi đó buổi tập của bạn mới hiệu quả. Và cơ thể của bạn sau giờ tập cần được nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, phục hồi sức khoẻ thật tốt. ĐÓ MỚI CHÍNH LÀ PHẢI PHÁP THAY ĐỔI CƠ THỂ BẠN.

#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#butt #bellyfat #fitness #absworkout #athome #loseweight #exercises #plank #squat #girl

 

BỤNG MỠ

 

HỆ TIÊU HOÁ

Hôm nay có bạn hỏi mình là : Anh ơi, đi WC xong thì có giảm được bụng hay không, hoặc là sau khi ăn thì đi WC em thấy bụng em nhỏ đi, như vậy có phải đang giảm mỡ bụng hay không.
+Rõ ràng một điều mà các bạn phải biết là nhìn vào 2 tấm hình trên, hệ tiêu hoá và lớp mỡ quanh cơ bụng của bạn.
+Vòng bụng của bạn là cái bạn nhìn bên ngoài, khi bạn nhìn bên ngoài và lấy thước ra đo, thì nó bao gồm hệ tiêu hoá, trực tràng, hậu môn…., rất rất nhiều thứ, và bao gồm dạ dày đang chứa nhiều thức ăn, lớp mỡ bao quanh nội tạng.
+Đa phần khi bạn ăn vào, ăn nhiều đồ ăn cỡ 1kg thì vòng bụng của bạn sẽ tăng lên, bạn đi ngoài, đi WC thì nó cũng chỉ thải ra lượng đồ ăn đã tiêu hoá và chuyển hoá thành những chất bỏ đi của cơ thể.
+Việc bạn sau khi đi WC thấy vòng bụng HOẶC ĐO ĐẠC trực tiếp bằng thước dây thấy nhỏ hơn thì đó chỉ là chênh lệch về áp suất, sức chứa của dạ dạy,trực tràng, hậu môn chứ không liên quan đến lượng mỡ trên cơ thể của bạn.
+Lượng mỡ trên cơ thể của bạn chỉ có sự thâm hụt khi cơ thể của bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn từ các hoạt động thể thao, vận động, kết hợp với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, ít đưa vào cơ thể các chất béo bão hoà.
+Vậy nên để có thể giảm mỡ bụng một cách CHÍNH XÁC, giảm đúng lớp mỡ bụng và giảm mỡ toàn thân thì bạn cần một chương trình tập luyện chi tiết, đầy đủ, các bài tập được thiết kề phù hợp với sức khoẻ thể trạng của bạn.Bạn có thể tập thử chương trình từ HLV Ryan Long Fitness : https://ryanlongfitness.com/trang-bai-tap-thu-mien-phi/
+Ngoài ra đối với những bạn mới tập, chưa quen với một chương trình đầy đủ và khoa học, bạn có thể tập theo các video trên youtube của HLV Ryan Long Fitness : https://www.youtube.com/watch?v=u_h9RHjhXVI
+Vấn đề mà bạn cần quan tâm lúc này là bạn đừng hoang mang việc vòng bụng của mình tăng giảm trong ngày nhiều quá nha, hãy đo đạc cùng thời điểm, xác định rõ mục tiêu thay đổi bản thân, lên kế hoạch tập luyện chi tiết. Kết hoạch với dinh dưỡng ăn uống đầy đủ.

#ryanlongfitness
#épmỡbụngdướiRyanLongFitness
#diệtmỡgiảmcânRyanLongFitness
#butt #bellyfat #fitness #absworkout #athome #loseweight #exercises #plank #squat #girl