Khi công việc căng thẳng, stress, ăn thôi cũng thấy mệt. Lúc này chả thiết tha ăn gì.
Bỏ 2 chén cơm nguội vô nấu 2 tô cháo xương. Dễ ăn, dễ nuốt, không khô mà còn có chất. Hãy thực hiện ngay hôm nay nhé.
+ 2 chén cơm nguội.
+ 0,5kg xương.
+ 0,5kg giá.
+ 0,5kg tim heo.
+ Gia vị: nước mắm, hành, tiêu ớt.
+ 2 tô ngót nghét 400~500 calo.
+ Không đường, không dầu, không mỡ.
– Xương rửa sạch + tim heo bỏ vào nấu 20 phút, vớt bọt.
=> Cho cơm nguội vào => nấu lửa vừa thêm 20 phút.
=> Kiểm tra tim chín hay chưa bằng cách lấy đũa đâm vào xem còn nước đỏ không.
=> Khi tim đã chín thì lấy ra đĩa để nguội.
+ Cháo mềm đến độ bạn muốn thì nêm muối + hạt nêm, nêm nếm vừa ăn, bạn nên nêm nhạt thôi, để tí còn chấm mắm.
+ Sau khi nêm nếm nấu sôi lên 2-3 phút thì tắt bếp, múc ra tô, rắc thêm tiêu & hành lá.
– Cách dùng: bỏ giá dưới cùng, múc cháo vào, cho tiêu + hành lá lên.
+ Ăn kèm 1 chén nước mắm ớt là ngon hết sảy.
– Lưu ý: bạn hãy để gần ăn hãy cắt tim ra cho nóng nhé.
=> Cố gắng ăn đủ bữa, đủ chất.
=> Cố gắng tập để thể chất khỏe mạnh, tinh thần thoải mái minh mẫn, xả stress. Ai đang stress đi tập tạ xem còn stress nổi không.
=>Cuộc sống ai cũng có bộn bề riêng,chúng ta đều phải tự sắp xếp, cố gắng mỗi ngày
Cùng cố gắng nào
#ryanlongfitness
