Kiểm tra Sức Khỏe

Tập thử Miễn Phí

Mua Khóa Học

Trang Chủ

Tính BMI

Khoá Học

Tập Thử

Nắm những quy tắc "vàng" để sống lành mạnh

Nhiều người biết lối sống lành mạnh rất tốt cho sức khỏe nhưng vì công việc bận rộn mà chúng ta quên đi việc chăm sóc cho bản thân mình. Vì vậy, để duy trì lối sống tích cực hãy cùng Ryan Long tìm hiểu những việc cần tránh và những việc nên làm để cải thiện sức khỏe nhé.

Quy tắc 1: Ăn GIẢM đường, nấu ăn ít đường

Trong khẩu phần ăn mà có quá nhiều đường dẫn đến khả năng hấp thụ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể thấp làm ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch của cơ thể, tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, tiểu đường hoặc thậm chí dẫn đến béo phì.

Quy tắc 2: Ăn GIẢM muối, ăn thanh đạm

Sử dụng quá nhiều muối trong món ăn hằng ngày sẽ dẫn đến những hệ lụy khôn lường tới sức khỏe như: tăng huyết áp, đột quỵ hoặc gây yếu xương. Vì vậy nên nêm đảm bảo lượng vừa đủ và giảm lượng muối trong bữa ăn.

Quy tắc 3: HẠN CHẾ căng thăng, lo lắng

Căng thẳng làm tăng hormon cortesol làm tăng cảm giác thèm đường và chất béo, làm tăng lượng mô mỡ trong cơ thể gây tăng cân đột ngột. Việc lo lắng kéo dài còn còn dẫn đến mất ngủ, đau đầu, gây các bệnh về tim và chóng lão hóa.

Quy tắc 4: KHÔNG uống rượu, bia

Uống nhiều rượu bia có hại rất lớn cho gan, thận, tim của cơ thể. Dễ dẫn đến loãng xương và chóng lão hóa. Nó còn ảnh hưởng đến thần kinh dễ trầm cảm, lo âu, lo lắng nhiều hơn. Vì vậy, hãy hạn chế nhất có thể.

Quy tắc 5: Ăn NHIỀU hoa quả, trái cây.

Nên ăn trái cây thường xuyên vì nó sẽ mang lại những lợi ích không tưởng cho sức khỏe bạn. Một lượng chất xơ, khoáng chất và vitamin dồi dào sẽ mang lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh, tránh các bệnh ung thư. Đặc biệt rất thích hợp cho việc giảm cân và làn da đẹp. Hãy duy trì nhé.

Quy tắc 6: Uống ĐỦ nước và bổ sung ion

Việc uống nước đủ rất đơn giản nhưng nhiều bạn lại sơ suất bỏ qua. Uống đủ nước giúp cho việc tập luyện tốt hơn và giúp bạn giảm cân nữa đấy. Hãy luôn mang theo chai nước bên mình và chia đều giờ trong ngày để uống, chứ đừng để cơ thể cảm thấy khát rồi mới uống nhé.

Quy tắc 7: Ăn NHIỀU cá, trứng, sữa, hải sản và rau xanh

Cá, trứng, sữa, hải sản và rau xanh là những thực phẩm giàu protein, khoáng chất, vitamin, chất béo chất lượng tuyệt vời. Đây là nguồn cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh và đầy đủ cách chất. Một bữa ăn nên có thực đơn hợp lí đầy đủ dinh dưỡng.

Quy tắc 8: Nên ngủ ĐỦ, ngủ sớm, ngủ sâu

Giới trẻ hiện nay thường cắt giảm việc ngủ cho công việc, gia đình hoặc giải trí mà không biết giá trị của việc ngủ đủ. Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc, gây nên nhiều bệnh tật như tim, xơ động mạch thậm chí gây tăng cân. Vì vậy, hạn chế dùng thiết bị điện tử, mặc đồ thoải mái trước khi đi ngủ, cho đầu óc thư giãn sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn.

Quy tắc 9: BẮT TAY vào làm, nói ít, suy nghĩ tích cực

Làm ngay công việc được lên kế hoạch từ trước sẽ khiến bạn nhẹ nhàng hơn, làm nên một người có trách nhiệm, chu đáo, được mọi người tín nhiệm. Làm việc trên tinh thần hợp tác công việc sẽ giải quyết nhanh và dễ dàng hơn và bạn sẽ thấy yêu công việc của mình hơn mỗi ngày đấy.

Nắm được những quy tắc này, chắc chắc sức khỏe của bạn luôn được thăng tiến. Chúc các bạn có cuộc sống vui trẻ khỏe.

Share this:

Like this:

Like Loading...
%d bloggers like this: