Kiểm tra Sức Khỏe

Tập thử Miễn Phí

Mua Khóa Học

Trang Chủ

Tính BMI

Khoá Học

Tập Thử

Nutrition Menu

Luồng dữ liệu

  • Tất cả
  • Bài Tập Bắp Chân
  • Bài Tập Bụng
  • Bài Tập Cardio
  • Bài Tập Cẳng Tay
  • Bài Tập Dây Ngũ Sắc RLF
  • Bài Tập Lưng
  • Bài Tập Mông
  • Bài Tập Ngực
  • Bài Tập Tay
  • Bài Tập Tay Sau
  • Bài Tập Tay Trước
  • Bài Tập Vai
  • Bài Tập Đùi Sau
  • Bài Tập Đùi Trước

Share this:

Like this:

Like Loading...

Ăn nhẹ nếu tập liền sau 15 phút

1 quả chuối 100 calo

1 quả táo 85 calo

1 quả trứng 75 calo

Ăn nhiều nếu 30 phút sau mới tập

1 tô phở bò tái - khoảng 400 calo

1 ổ bánh mì ốp la 2 trứng khoảng 350 calo

1 tô bún bò đầy đủ khoảng 550 calo

Những thực phẩm bạn không nên ăn trước tập

Bạn cần Khởi Động Trước Tập - Tuyệt Đối Phải Tập

+ Bạn cần khởi động để làm nóng các khớp giống như chiếc xe cần nóng máy trước khi chạy vậy.

Nếu QUÊN hoặc Không KHỞI ĐỘNG Bạn sẽ bị gì ?

+ tập không hết sức, phong độ sụt giảm
+ nặng hơn là chấn thương
>>>> khi đó, bạn phải chườm đá và nghỉ tập !

%d bloggers like this: