Giấc ngủ rất quan trọng, là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài hoạt động. Nhưng nếu mất ngủ hoặc ngủ không ngon, không thoải mái các bạn cũng sẽ tăng mỡ, tăng cân, mặt nọng, mỡ bắp tay, bắp chân, bụng dưới, mỡ lưng. Vậy cần có giải pháp nào?
– Hãy uống sữa ấm nếu khó ngủ.
– Hoặc ăn nhẹ trái cây, bụng đói sẽ khó ngủ.
– Mặc đồ ngủ thoải mái, tránh các đồ jean, có khuy, cúc, dây kéo, cấn.
– Nếu các bạn muốn ngủ nude cần có phòng ngủ sạch sẽ, chăn drap sạch, chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp ở 25 độ.
– Đắp chăn lên bụng sẽ dễ ngủ hơn, tránh bị lạnh bụng, gió vô đường rốn.
– Nếu nhạy cảm hơn, thì bôi dầu gừng, hoặc dầu gió vào lòng bàn chân để giữ ấm.
– Tránh xa điện thoại, không để điện thoại ngay đầu.
– Xõa tóc thoải mái, không ngủ khi tóc ướt, tránh bị lạnh đầu.
– Lót gối ôm, hoặc gấu bông để dễ ngủ.
– (Nếu bạn nào sợ ma, hoặc hay mơ linh tinh, hãy gói cây kéo vào cái khăn, bỏ vô gối, kéo vỏ gối lại, sẽ dễ ngủ, đây là mẹo).
– Trong phòng không để cây cối, hoa lá.
– Phòng ngủ phải thoáng, sạch sẽ, chọn hướng kê giường cho dễ ngủ (cái này trên google có nhiều bài viết lắm).
– Mền, gối, drap, chăn giặt giũ 3-4 ngày / lần với những bạn da nhạy cảm.
– Với những bạn dị ứng thời tiết thì nên có sẵn thuốc uống, tránh bị ngứa, nổi mè đay khắp người khó ngủ.
– Nếu bị ngứa, nổi mẩn giữa đêm, nên đi thay hết mề, gối, chăn, drap, uống nước ấm để ngủ (cái này thường tự phát, và sẽ tự tái phát khi thời tiết thay đổi).
Trên đây là những kinh nghiệm để ngủ ngon, ngủ chất lượng của mình thu thập từ trước tới giờ. Các bạn có thể thử và cùng nhau tranh luận, chia sẻ nhé.
#Junie @
