Nhiều người thường nghĩ ăn tinh bột dễ gây béo phì nên những người muốn giảm cân họ thường kiêng tinh bột. Tuy nhiên, nếu các bạn biết chọn loại tinh bột tốt thì lại có tác dụng giảm cân nữa đấy. Hãy cùng Ryan Long khám phá ngay dưới bài viết này nhé.
Đây là nguyên liệu khá phổ biến. Giống như trái cây, lúc mạch giàu chất xơ hòa tan tạo cảm giác no lâu hơn, giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu. Không những thế, nó còn giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm sưng viêm và ổn định đường huyết.
Đây sẽ là một nguồn phong phú các chất chống oxy hóa, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ khác nhau. Đây cung là thực phẩm được giới trẻ khá ưa chộng.
Các loại đậu nành, đậu xanh, đậu Hà Lan cũng rất thích hợp cho việc giảm cân vì chứa nhiều chất xơ và vitamin. Ngoài ra nó còn giúp bổ sung khí huyết, bảo vệ tim, củng cố lá lách và dạ dày.
Đậu đen là thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể kể đến như canxi, photpho, magie, vitamin A, B1, B2. Giúp cho xương khỏe mạnh, hạ huyết áp và bảo vệ tim mạch.
Yến mạch là thực phẩm được rất nhiều chị em quan tâm chuyên dụng để dưỡng da làm đẹp và giảm cân rất hiệu quả vì có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm và khoáng chất.
Thức uống này sẽ cho bạn đầy năng lượng khi uống buổi sáng hoặc trước các buổi tập. Sữa socola giúp làm thiểu được cholesterol và tăng cường cholesterol tốt. Hãy duy trì nhé.
Việc thiếu sắt khiến ta làm việc mệt mỏi, làm giảm đường huyết thì chuối là sự lựa chọn thích hợp. Chuối chứa rất giàu sắt và các vitamin cực tốt cho cơ thể.
Lượng pectin có trong táo giúp duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ xương và não bộ khỏe mạnh. Bạn có thể làm nước ép táo cho dễ hấp thu và giải khát cho mùa hè oi bức nhé.
Ăn khoai lang thường xuyên sẽ hỗ trợ việc giảm cân rất hiệu quả. Không chỉ ngăn ngừa ung thư, chống viêm ở cơ thể mà còn giúp làm khỏe đẹp da và tóc nữa đấy.
Một món không thể thiếu trong việc làm đẹp chắc chắn là sữa chua. Không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, bảo vệ tim mạch mà hỗ trợ giảm cân hiệu quả trong vòng 4-12 tuần. Ăn sữa chua thường xuyên còn giúp cho da sáng nứa đó, các chị em còn có thể đáp mặt nạ giúp da căng mịn và giảm sạm da nữa nha.